健身饮食基本准则
减脂的宗旨是造成身体的热量缺口。
方法就是减少热量输入（少吃），多进行热量消耗（多运动）。
少脂、少糖、少盐。多蛋白。注意：少吃不代表不吃，碳水食物其实还是食物的大部分。
禁糖，尽量少吃含糖的食物（糕点，奶茶，含糖饮料）。
一天饮食比例：60%~65%的碳水化合物 15%~20%的蛋白质 20%~25%的脂肪
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