如何吃出好身材
首先，这个饮食一定要适合自己。
每天强迫自己吃不喜欢吃的东西，人是很难坚持的。
吃的食物是：热量低，蛋白质高。蔬菜，碳水也要吃。
简单说，体脂越低，增肌越简单。
每天都要有热量缺口，吃的多了热量就需要做更多的训练，来消耗热量。
并不一定要每顿吃鸡胸肉和米饭。
饮食重要的部分是“蛋白质”和“卡路里”，你的一公斤，大概需要2克蛋白质，女性可以每公斤1.5克。
你想减肥，需要吃比你热量需求少。你想增肌，你需要吃比你热量需求多一点点的。
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