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有氧运动 vs HIIT,哪个更适合你

long 2021-06-13 18:52 健身 人气146

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HIIT是高强度间歇训练,时间一般4到30分钟。

HIIT比有氧运动更难。所以相同时间内,HIIT会燃烧更多卡路里,燃脂效果更好。

对比短跑运动员和长跑运动员。短跑运动员做HIT,长跑运动员做长时间的有氧运动。  长跑运动员的肌肉比短跑运动员的肌肉小的多。

好的HIIT锻炼会增加你的胰岛素敏感性。对好的身材非常重要。

如果你想减肥并且拥有好的身材,需要做HIIT,这会提升你的耐力和爆发力。

HIIT不需要很多时间,如果你平时时间不多,HIIT更适合你。

HIIT坏处是不太适合运动新手,如果没有运动基础,前一两个月可以做有氧运动,过这个时间才开始做HIIT。

HIIT也给关节更多压力。如果你身体没有问题,这不应该影响你。但是如果你一些地方不舒服,受伤了什么,最好不要做HIIT。如果一个人的动力不够,HIIT很容易放弃。

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