有氧运动 vs HIIT，哪个更适合你
HIIT是高强度间歇训练，时间一般4到30分钟。
HIIT比有氧运动更难。所以相同时间内，HIIT会燃烧更多卡路里，燃脂效果更好。
对比短跑运动员和长跑运动员。短跑运动员做HIT，长跑运动员做长时间的有氧运动。 长跑运动员的肌肉比短跑运动员的肌肉小的多。
好的HIIT锻炼会增加你的胰岛素敏感性。对好的身材非常重要。
如果你想减肥并且拥有好的身材，需要做HIIT，这会提升你的耐力和爆发力。
HIIT不需要很多时间，如果你平时时间不多，HIIT更适合你。
HIIT坏处是不太适合运动新手，如果没有运动基础，前一两个月可以做有氧运动，过这个时间才开始做HIIT。
HIIT也给关节更多压力。如果你身体没有问题，这不应该影响你。但是如果你一些地方不舒服，受伤了什么，最好不要做HIIT。如果一个人的动力不够，HIIT很容易放弃。
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