健身新手一定要看
一定要循序渐进，量力而为。不要一上来就进行大重量训练，这样练很容易受伤，也很容易放弃。
训练之前要做热身。
训练之后要做拉伸。
肾脏不好的，不要吃太多蛋白质。
HIIT的效率比有氧运动（比如跑步）高。
锻炼，饮食，休息是好身材的基础，补品没多大作用。
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