一定要循序渐进,量力而为。不要一上来就进行大重量训练,这样练很容易受伤,也很容易放弃。
训练之前要做热身。
训练之后要做拉伸。
肾脏不好的,不要吃太多蛋白质。
HIIT的效率比有氧运动(比如跑步)高。
锻炼,饮食,休息是好身材的基础,补品没多大作用。