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健身新手一定要看

long 2021-06-13 14:21 健身 人气117

一定要循序渐进,量力而为。不要一上来就进行大重量训练,这样练很容易受伤,也很容易放弃。

训练之前要做热身。

训练之后要做拉伸。

肾脏不好的,不要吃太多蛋白质。

HIIT的效率比有氧运动(比如跑步)高。

锻炼,饮食,休息是好身材的基础,补品没多大作用。

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